カロリー制限は寿命を延ばす？

GWも後半になりました。

 

今日から始まった方も多いのではないでしょうか。

 

私は日曜だけ休みで5日・6日とも

 

整体院は営業してますよ！

 

さて今日はカロリー制限は寿命を延ばすのかという話です

 

 

 

老化をゆっくりにし、寿命を伸ばす唯一の方法は

 

カロリー摂取の制限といわれています。

 

カロリーを制限することで寿命が延びることはさまざまな

 

動物実験からも証明されてきています。

 

もっとも効果が高く、簡単なアンチエイジングの方法

 

ではないでしょうか。

 

サルの実験でも30％のカロリー制限したサルと

 

普通にエサを与えたサルを比較した実験では17年後には

 

カロリー制限したサルは普通のエサのサルに比べて

 

6から7割小さいが毛並みはよくつやがみられ

 

白髪・しわも少なかったと報告されています。

 

また、がんの発症率も低いとのことでした。

 

（この実験でもカロリーのみの制限で

 

ビタミン・ミネラルは制限されていません。）

 

ただカロリー制限が寿命を伸ばすか明確なしくみは

 

よくわかっていません。

 

しかし、カロリー制限することで生活習慣病や認知症の

 

予防につながることが証明されつつあります。

 

＊カロリー制限で私が調べた限り、人工甘味料を使用する

 

のはあまり体によくないようです。

 

『カロリー制限のポイント』

 

カロリーが高く、栄養価の低い、白米・砂糖・精白小麦粉を減らし、

 

玄米・全粒粉・野菜・果物で摂取する。

 

植物性タンパク質(85％)　と動物性たんぱく質(15％)

 

で摂取する。十分なミネラル・ビタミンを取ること

 

食事はあまり締め付けると楽しみもありませんので

 

満点を取る必要はありません。

 

７０～８０点を目指してみましょう。