睡眠時間は十分に！

睡眠時間が少ないほど脳の老化が早まり、

脳の認知機能が低下しやすくなるという

研究結果があります。

個人的にも睡眠は必要だと思います。

以前内臓回復のゴールデンタイム

についても書いていますが

23時～5時は内臓回復させるゴールデンタイム

となっています。

その他にも脳・筋肉・骨なども回復や再生させる

時間も必要ですので、7時間～8時間の睡眠は

必要だと個人的に考えています。

睡眠も2時間30分周期に浅い眠りに

なるので7時間半ぐらいが目覚めやすいかと

思います。

深い眠りの時に起きなければいけないのは

つらいですからね。

とは書いてみたものの私は出来ていません・・・

あくまで目安ですので。。。

ご参考までに。

でも将来認知機能が心配な方は

十分な睡眠をとること、適度な運動、食事に

ご注意くださいね！