水分と取り方間違っていませんか③

シリーズ第3回目


本日は水分の取り方やタイミングです。


皆さんはいつ水分を取っているでしょうか?


食事のときと答える方は多いのではないでしょうか。


ということは1日1リットルの水分を


必要とすると先日書きましたが、


3食で1リットル取ると330ミリリットルぐらいです。


ここで一つ覚えて頂きたいのは1回の


水分摂取で200ミリリットルを超えて


とると超えた分は尿として排出されてしまいます。


よく高齢の方たちも水分をとるとトイレが近くなり


飲みたくないという方も多くいますが


食事以外でこまめに少量のむというのが


ポイントです。


また食事の時に多くの水分を取ってしまうと


胃酸が薄まってしまい消化が


うまく進みにくい可能性もあります。


少し気をつけるだけで体の状態も


変わってくるかもしれませんね。






 

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